jak fajnie

Jak przyjadę do Ciebie to zobaczysz jak można fajnie łapki skatować :-))

Wrzucam 2 foty. Jak zwykle nie oddają tego jak prezentują się sylwetki, ale to nieważne ;) Mega fajne zawody, dobra ekipa z SFD startowała i było fajnie spędzic te kilkanaście godzin razem. Dzieki Przemo za podratowanie słodyczami :D Pozdro i do zobaczenia :) /SFD/Images/2015/5/4/787cb9ce94da48768ea7e8f354a5cefa.jpg [...]

[...] / 15x37,5 / 12x42,5 / 10x47,5 / 9x47,5 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min MC ciągle bez problemów. Do ostatniej serii tylko wziąłem paski, dużo jednak dają jak już przedramie zmęczone. W uginaniu trochę inaczej progresowałem, ale dwójki po MC mam już takie zmęczone że i tak ciężko szło... W wąskim seria główna lekko, za to w [...]

[...] zaczęła się zsuwać... Ale giry dużo bardizej napompowane niż po rampie w tylnich. Potem tzw. Platz SQ, stopy wąsko i na boki, pięty na podstawkach, i schodziłem najgłębiej jak mogłem. Mały ciężar, a giry płonęły. Suwnica spoko, jeszcze ze sporym zapasem. no i gigant na koniec zmasakrował, dzisiaj nie mogę doprostować nogi %-) Szczególnie fajnie [...]

jakby co to żyję i ćwiczę. Wirus nieco pokrzyżował plany. Odwołali zawody na które planowałem się wybrać,nowy termin nieznany. Plan niestety też musiał ulec modyfikacji. Z drugiej jednak strony ostatnio koszmarnie mało sypiam,po 4-4,5 godziny max,więc niestety ma to spore przełożenie na moje wyniki Obecnie zostaję przy fbw,przeplatanym z aerobami [...]

[...] 3s 15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 15p 6c. Uginanie przedramion ze sztangą w rękach 3s 15p Tutaj pompa super,nie mogłem zacisnąć pięści po skończeniu,wiec jak najbardziej ok. na koniec 10 min intensywnych aerobów (będę zwiększał co tydzień o 5 min,przynajmniej tak zamierzam,powinno sie udać) DIETA Dziś niestety u mnie średnio [...]

[...] jazdy. Wracam do ciężkiej pracy, jedyna moja obawa to spadek siły, bo ta mi ładnie podskoczyła (kosztem masy ) i nie chcę tego stracić. Mam nadzieję, że w środowy trening wszystko pójdzie tak jak należy. Proszę mi powiedzieć czy siemię lniane to dobre źródło tłuszczy ? Z tego co mi się obiło o uszy, to ma te swoje właściwości - polecacie ?

[...] co dziekowac zawsze sluze pomoca Napisales do Trec Teamu ale ja Ci odpowiem co do bialka pisalem o BCAA to teraz o bialku tez napisze haha Wiec,po treningu fajnie by bylo jak bys zazucil Izolat+jakas porcja wegli,moze byc banan albo poprostu Carbo.Jezeli bedziesz pil bialko po treningu,to BCAA mozesz odstawic po treningu no chyba ze chcesz [...]

[...] ładnie we wszystko... 16 kg to nie mało Ale mi się wydaję, że ładnie wszystko poszło równomiernie Po redukcji powinno być fajnie .... PS no ja bez wagi nie dałbym rady Nie wiem jak sobie radziłeś Żeby zrobić porządną redukcję to trzeba wiedzieć ile się je ... Więc powinno być bardzo dobrze skoro już jest waga.... Jaka dieta na redukcję?

Witam ponownie ! Weekend dobiega końca, imprezę jakoś przetrwałem %-) Tak jak mówiłem, w dniu urodzin sobie trochę zluzowałem z dietą zjadłem jakieś ciasta, sałatki no i sporo alko wypiłem, ale było fajnie :-)) Dzisiaj wstałem dość późno, nie miałem apetytu, także dziś trochę mniej zjadłem i raczej nie wyrobiłem zapotrzebowania dziennego. Mniej [...]

[...] tym 236 zwierzaka +15g T - 139 +10g W - 413 tutaj reszta poszła Białek zwierzęcych będę starał się ponad 230g dowalać, tłuszczu ponad 140g, reszta z węgla pójdzie - zobaczę jak sylwetka reaguje, ale dziś już zauważyłem, że coś podlało, nie wiem skąd to wynikło. Węgle ciągną wodę ? Bo dziś trochę więcej tego węgla poszło. Z supli w tej chwili [...]

[...] hardcorowo, poczułem moc - też dlatego, że siadów nie robiłem to postanowiłem sponiewierać nogi innym sposobem. Nie żałuję, naprawdę nogi odmawiały posłuszeństwa i chodziłem jak kaleka. Polecam %-) Nożyce + syzyfki - to już robiłem siłą woli, bo fizycznie nogi już nie miały sił. Następnie odczekałem z 5-10minut żeby dojść do siebie i przeszedłem [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

No tak, tylko ze pozakladali teraz sklepiki, kebaby i maja w dupie A benefity trzepia jak sie patrzy, skoro baba im sluzy glownie do rozplodu (mowie o ciapatych) Fajnie, fajnie - ciekawie bedzie obserwowac ten eksperyment (bo panstwem tego nazwac nie mozna) jak sie jednego dnia rozpier,doli Jak zwiazek radziecki.

[...] to stojąc zapierając się o coś to bardziej się pochyl, nogę zakroczną wysuń jeszcze lekko w tył (będziesz niżej z pochyleniem) i podobnie: hantel wypuszczaj po skosie, tak jakbyś chciała poprowadzić ją do palców nogi wykrocznej. Poczujesz różnicę i w wyglądzie pleców i sile ;-) Aha i stojąc jest zdrowiej Na filmie nie widać tak bardzo, ale moja [...]

[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]

[...] codziennie robić, daj odpocząć mięśniom trochę. Brzuch 3 razy w tygodniu wystarczy według mnie Co do progresu siłowego, to bardzo dobrze że idzie do przodu. Fajnie by było gdybyś nagrał filmik z treningu (najlepiej MC, SQ, WL). Zawsze można by zobaczyć jak z technika i jak tam sobie radzisz Śledzę Twój dzienniki- więc nie opj3rdal@laj się

[...] - DNT A to psikus - pospałbym te trzy godziny, ale poszedłem jeszcze się odświeżyć pod prysznic. Po powrocie drzwi do pokoju zastałem zamknięte, więc oczywiście pukam w nie jak poyebany - zero odzewu. Stwierdzam, że kumpel śpiący bliżej drzwi wyszedł i zamknął drzwi, a drugi zapadł w śpiączkę. Poczekałem chwilę... dłuższą chwilę w międzyczasie [...]

[...] jedną parą sztangielek, a więc de facto wyszedł zgrabny MDS. (seria ostatnia) http://www.youtube.com/watch?v=jOqrH69IGd4&feature=youtu.be Klatka poszła zupełnie nie tak jak planowałem, bicepsy dużo lepiej (poza zasadniczymi seriami ćwiczenia głównego). Ciężko ocenić, czy w treningu klatki potrzebuję zmian, bo duży wpływ na obciążenia i [...]

Fajnie, że wpadliście, dzięki za ekspertyzę! Co do barków, to faktycznie, czułem dzisiaj podczas rozgrzewki DOMS nie tylko cycków, ale i właśnie przednich aktonów, które musiałem mocno zasymilować przy dips’ach i reszcie ćwiczeń. Z drugiej strony myślę, że przy odpowiedniej technice można wykonać to ćw. bez narażania naramiennych – po filmach [...]